Indonesia menghadapi tantangan konsumsi gula berlebih. WHO merekomendasikan batas konsumsi free sugars kurang dari 10 % dari total energi harian, idealnya diturunkan di bawah 5 % untuk manfaat kesehatan maksimal. Dengan pola hidup sehat makin digemari, banyak orang mencari alternatif seperti kopi sachet rendah gula karena praktis, nikmat, tapi tidak menyumbang gula berlebih.
Mengapa Pilih Kopi Rendah Gula?
-
Kurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi
-
Asupan kalori terkontrol, ideal untuk strategi diet dan manajemen berat badan.
-
Nikmat tanpa rasa bersalah karena kopi terasa enak tanpa rasa manis berlebih.
Tips Memilih Kopi Sachet Rendah Gula
-
Baca label gizi. Perhatikan gula ≤ 5 g per sachet sudah tergolong rendah.
-
Kenali istilah. “Tanpa gula” artinya gula = 0 g; “rendah gula” berarti ≤ 5 g/sachet.
-
Waspadai pemanis buatan. Pilih produk yang transparan mencantumkan jenis dan jumlah kalori.
-
Perhatikan rasa aslinya. Beberapa kopi punya rasa creamy alami, sementara yang lain lebih pahit atau netral.
Baca Juga: Indonesia Impor 26 Juta Ton Gula Sepanjang 2019-2023
3 Rekomendasi Produk Mudah Ditemukan
| Produk | Kandungan | Rasa & Review Singkat | Di mana & Harga |
|---|---|---|---|
| Luwak White Koffie Less Sugar | 5 g gula & 90 kkal | Creamy lembut, manis ringan. Disebut “hidden gem” yang mudah dikonsumsi tanpa kalori berlebihan. | Minimarket/online, sekitar Rp8.000–12.000/sachet |
| Tropicana Slim Less Sugar Coffee | ~3 g gula & kalori minimal* | Rasa kopi klasik, ringan, cocok bagi penderita diabetes. Label “Less Sugar” jelas dan transparan. | Indomaret, Alfamart, e‑commerce, sekitar Rp7.000–10.000 |
| Nescafé Zero Sugar Sachet | 0 g gula & 5 kkal* | Hampir tanpa gula, rasa khas kopi hitam. Sedikit pahit, cocok yang suka kopi strong. | Shopee/Tokopedia, sekitar Rp9.000–13.000 |
*Estimasi berdasarkan label gizi masing-masing produk dan merek serupa.
Manfaat Kopi Sachet Rendah Gula
-
Mendukung gaya hidup sehat dengan menghindari lonjakan gula darah saat pagi atau sore.
-
Ramah untuk penderita diabetes karena gula rendah membuatnya lebih aman dan nyaman diminum.
-
Praktis dan terjangkau karena dikemas sachet dan mudah dibawa, tersedia di minimarket dan e-commerce.
Penulis: Rayhan Adri Fulvian
Editor: Muhammad Sholeh
